A. bengalensis có phạm vi phân bố rất rộng rãi ở vùng biển Ấn Độ Dương - Thái Bình Dương. Chúng được tìm thấy từ vùng biển của Pakistan và khắp Ấn Độ, trải dài về phía đông đến khắp vùng biển thuộc khu vực Đông Nam Á. Phía bắc giới hạn đến miền nam Nhật Bản và Trung Quốc; phía nam từ bang New South Wales, Úc vòng qua phía bắc đến quần đảo Houtman Abrolhos. Loài này có mặt trên khắp vùng biển Việt Nam[2][3].

Chúng sống xung quanh những rạn san hô ở những vùng nước yên tĩnh, nơi đáy biển nhiều đá ngầm, ở độ sâu khoảng 50 m trở lại, tuy nhiên lại phổ biến ở khu vực nước nông. Cá con thỉnh thoảng được tìm thấy trong các hồ thủy triều[2][3].